Co je to perimenopauza? Příznaky, symptomy a co skutečně pomáhá

Máte po třicítce nebo jste na začátku čtyřicítky a vaše tělo se cítí jinak. Ještě neprocházíte menopauzou, ale ani se necítíte zcela sama sebou. Váš cyklus se mění. Vaše nálady jsou jako na houpačce. Jste unavená, nervózní, úzkostlivá... a všechno se vám zdá trochu zamlžené.

Je snadné svádět to na stres nebo stárnutí. Ale tyto změny mohou být příznaky perimenopauzy. Fáze, která se odehrává v mezidobí, často nezmíněná a nepochopená. Je to však součást života, kterou prochází každá žena, a se správnou podporou můžete touto fází projít s větším porozuměním, větší silou a větší harmonií se svým tělem než kdykoli předtím.

Jsem příliš mladá na menopauzu?

To je jedna z prvních otázek, kterou si mnoho žen klade, když si začnou všímat změn. Odpověď? Pravděpodobně ano – ale to neznamená, že vaše příznaky jsou méně reálné.

Menopauza znamená konec menstruačního cyklu – a obvykle nastává mezi 45 a 55lety. Ale období, které jí předchází, známé jako perimenopauza, může začít mnohem dříve.

Co je vlastně perimenopauza?

Perimenopauza je přechodné období vašeho těla před menopauzou. Obvykle začíná na konci třicátých nebo na začátku čtyřicátých let a může trvat od 3 do 13 let.

Se zpomalením ovulace začínají hladiny estrogenu a progesteronu kolísat v nepravidelnějším rytmu, což vyvolává fyzické i emocionální změny.

Menstruace může být nestabilnější, buď je silnější, slabší nebo nepravidelnější. Tato fáze se obvykle dělí na tři stádia:

Raná perimenopauza: vaše menstruace je stále pravidelná, ale začínáte pozorovat příznaky jako změny nálady, špatný spánek nebo úzkost.

Střední perimenopauza: váš cyklus se stává nepravidelnějším, často se liší o více než týden z měsíce na měsíc.

Pozdní perimenopauza: vaše menstruace přestane úplně, s přestávkami 60 dnů nebo více.

Proč je perimenopauza často přehlížena nebo špatně diagnostikována

Příznaky perimenopauzy, jako je únava, výkyvy nálady, špatný spánek či mozková mlha, jsou často zaměňovány za důsledky stresu moderního života, a proto je pro ženy – a dokonce i lékaře – snadné je přehlédnout. Tyto příznaky jsou často zaměňovány za stres, vyčerpání nebo stárnutí.

Průzkum provedený ve Velké Británii v roce 2022** zjistil, že 77 % žen trpělo příznaky perimenopauzy, ale téměř polovina z nich o tom nikdy nemluvila se svým lékařem. A mnoho z těch, které o tom mluvily, uvedlo, že trvalo několik návštěv, než byly jejich příznaky rozpoznány jako související s hormony.

Vzhledem k tomu, že hladiny hormonů kolísají nepředvídatelně, jediný test často neposkytuje ucelený obraz, což diagnostiku značně ztěžuje.

Potraviny a živiny, které skutečně pomáhají

Hormonální změny během perimenopauzy mohou snížit nebo zvýšit potřebu určitých živin, zejména kvůli zátěži nervového systému. Zajištění klíčových živin pro vaše tělo může být základem pro zmírnění příznaků.

Proč je nutriční podpora důležitá a co na to říká věda

Nutriční podpora nemá za cíl nahradit hormony, ale spíše spolupracuje s vaším tělem a pomáhá je vyvážit. Jak hladiny hormonů kolísají, vaše tělo se stává citlivějším na nedostatky živin – zejména v oblastech jako energie, spánek, nálada a zdraví kostí. S moderní stravou, která je bohatá na zpracované potraviny a postrádá klíčové vitamíny a minerály, může být dodatečná podpora nezbytná.

Správná výživa hormony nenapraví, ale dodá vašemu tělu prostředky, aby se s těmito změnami lépe vyrovnalo.

A co hormonální substituční terapie (HRT)?