DEN 1: Dolní část těla

Pomocí těchto časově nenáročných cvičení na nohy získáte svaly a sílu pro spodní části těla.

DEN 2: Horní část těla

Můžete pracovat na středu těla a vybudovat si břišní svaly i ve své ložnici, obývacím pokoji nebo kdekoliv doma.

DEN 3: střed těla/aerobní cvičení

Cvičení na střed těla jsou důležitou součástí dobře sestaveného fitness programu, ale spalování břišního tuku vyžaduje i aerobní aktivitu.

DEN 4: Dolní část těla

Zintenzivněte trénink pro spodní část těla pro více síly a objemnější svaly.

DEN 5: Horní část těla

Pravidelný trénink svalů na ramenou, rukou, zádech a hrudi je nezbytný k udržení silné horní části těla a pro zvýraznění svalů.

DEN 6: střed těla/aerobní cvičení

Kardio, které současně využívá sílu středu těla, je nejlepší. Silné svaly jádra těla usnadňují provádění většiny fyzických aktivit a mohou také pomoci při zmírňování bolesti zad.

DEN 7: relaxace / strečink

Určitě všichni víte, že strečink je třeba dělat. Možná si ale myslíte, že na to nemáte čas, nebo na to nepotřebujete nebo nechcete ztrácet čas, ale toto je určitě jeden z nejlepších způsobů, jak správně ukončit jakékoliv cvičení.

DEN 8: Dolní část těla

Vaše nohy vás nosí celý den, takže určitě chcete, aby byly silné.

DEN 9: Horní část těla

Síla horní části těla je důležitá, protože horní část těla řídí vaši schopnost vykonávat každodenní činnosti, jako je natahování, tažení, tlačení a zvedání.

DEN 10: střed těla/aerobní cvičení

Někteří to nazývají tréninkem týdne. Zaměřte se na často zanedbávané tréninkové cvičení, které funguje v plném rozsahu (dolní část zad, břicho, šikmé břišní svaly a horní část zad).

DEN 11: Dolní část těla

Silná spodní část těla je rozhodující – ať už chcete zlepšit svůj sportovní výkon nebo jen zvládání každodenních činností.

DEN 12: Horní část těla

Silná horní část těla zlepšuje flexibilitu, mobilitu a rozsah pohybu.

DEN 13: střed těla/aerobní cvičení

Když máte na cvičení dost času, je třeba zvolit komplexní trénink. Kombinace cviků na střed těla a kardia je nejlepší volbou.

DEN 14: relaxace / strečink

Skvělá věc na strečinku je, že při něm nemusíte strávit příliš mnoho času, abyste z něj vytěžili maximum. Toto cvičení zaměřené na celkovou flexibilitu těla to dokazuje. Je tak jednoduché, že ho můžete dělat kdekoliv.

DEN 15: Dolní část těla

Tento trénink je navržen tak, aby vám pomohl získat svalovou hmotu a zároveň zachovat zdravé klouby.

DEN 16: Horní část těla

Horní část těla by se ve vyváženém tréninkovém programu neměla zanedbávat. Velké procento populace žije velmi sedavým způsobem života a většina trpí nesprávným držením těla.

DEN 17: střed těla/aerobní cvičení

Zapotíte se a zaměříte se na břicho, šikmé břišní svaly a dolní část zad. Tento trénink využívá širokou škálu cviků – zaměřuje se na jádro a spalování kalorií s kardiem.

DEN 18: Dolní část těla

Na toto domácí cvičení nepotřebujete žádné pomůcky a pomůže vám formovat si hýždě, stehna a lýtka.

DEN 19: Horní část těla

Skvělým vedlejším účinkem silového tréninku je to, že posiluje metabolismus.

DEN 20: střed těla/aerobní cvičení

Podstatou každého dobrého atletického výkonu je silný střed těla a dobrá kardiovaskulární kondice.

DEN 21: relaxace / strečink

Tato cvičení podporují pružnost a uvolnění . Po náročném tréninku padnou velmi dobře. Toto cvičení se zaměřuje na všechny hlavní svaly těla.

DEN 22: Dolní část těla

Ať už chcete zvýšit svůj sportovní výkon, zhubnout nebo jen usnadnit svůj každodenní pohyb, posílení spodní části těla je klíčové.

DEN 23: Horní část těla

Posílením horní části těla, zejména ramen a zad, získáte správné držení těla a vyhnete se zbytečným zraněním.

DEN 24: střed těla/aerobní cvičení

Tyto kardio cvičení zvýší srdeční rytmus, spálí tuk a vyrýsují svaly jako nic jiného.

DEN 25: Dolní část těla

Toto cvičení posiluje každý sval na spodní části těla – od zadku přes stehna až po lýtka.

DEN 26: Horní část těla

Silná horní část těla je nezbytná na všechno – od správného držení těla přes každodenní aktivity, jako je nakupování potravin, až po prevenci zranění atd.

DEN 27: střed těla/aerobní cvičení

Ploché břicho je velmi častým cílem při cvičení, bohužel však není možné výrazně hubnout jen na vybraných částech těla. Nejlepším způsobem je zkombinovat kardio cvičení se silovým tréninkem.

DEN 28: relaxace / strečink

Strečink rozehřátých svalů má celou řadu pozitivních účinků – budování větší flexibility, relaxace a zmírnění stresu, snížení bolestivosti a ztuhlosti svalů po cvičení.

NEZAPOMEŇTE VYUŽÍT SLEVOVÝ KÓD FIT10 PRO 10% SLEVU NA VÁŠ NÁKUP!

Posuňte své tréninky na novou úroveň a dostaňte se do formy pomocí přírodních a účinných produktů na hubnutí!

Získat 20denní zásoby

Intenzivní sada spalovačů tuků s NON-STOP akcí 24/7 pro rychlé výsledky hubnutí - nyní s posilovací gumou zdarma!

Speciální cena 620 Kč Běžná cena 1 829 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 20denní zásoby

Jeden z nejvýkonnějších a nejvšestrannějších nočních spalovačů tuků, který pomáhá zhubnout přes noc. S 1000 mg Garcinie Kambodšké a účinkem 4 v 1.

Speciální cena 634 Kč Běžná cena 1 268 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 60denní zásoby

Přírodní extrakt z Garcinie kambožské pro snížení chuti k jídlu, rychlejší hubnutí a snižování tělesného tuku.

Speciální cena 489 Kč Běžná cena 978 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
BESTSELLER
Získat 30denní zásoby

Sada, která pomáhá očistit zatížená játra a proměnit je v tuky spalující stroj! Nejlepší sada pro nastartování úspěšného hubnutí a odstranění tvrdohlavého tuku a nadýmání.

Speciální cena 1 066 Kč Běžná cena 2 239 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 60denní zásoby

Silná kombinace několika bestsellerů, ideální pro posílení pokroků v hubnutí po zimních prázdninách!

Speciální cena 1 785 Kč Běžná cena 5 456 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 60denní zásoby

Výkonný doplněk pro rovnováhu glukózy, který pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zlepšuje citlivost na inzulín. Účinné vědecky podložené složky pro MAXIMÁLNÍ účinky

Speciální cena 579 Kč Běžná cena 1 158 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 60denní zásoby
Speciální cena 802 Kč Běžná cena 1 830 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 15denní zásoby

Rychle působící sadanastartuje metabolismus a aktivuje režim rychlého spalování tuků.

  • Urychluje odbourávání tuků
  • Blokuje vstřebávání sacharidů a tuků
  • Funguje bez kalorického deficitu
Speciální cena 562 Kč Běžná cena 1 123 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 20denní zásoby

Super účinná trojice produktů pro podporu spalování tuků, snížení a omezení chuti k jídlu!

Speciální cena 701 Kč Běžná cena 1 733 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 60denní zásoby
Sada na hubnutí v oblasti břicha poskytuje účinek 2 v 1: detoxikaci jater a podporu metabolismu. Bojujte s břišním tukem efektivně pomocí tohoto přírodnímu přístupu k hubnutí!
Speciální cena 808 Kč Běžná cena 1 828 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 60denní zásoby

Ideální sada na hubnutí, která vám pomůže zhubnout za pouhé 2 měsíce!

Speciální cena 1 218 Kč Běžná cena 3 732 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 40denní zásoby

Plážová postava se dvěmi nejprodávanějšími produkty pro spalování tuků během dne & noci – pro postavu do plavek po celý rok!

  • Zvyšuje spalování tuků & metabolismus
  • Blokuje chutě & ukládání tuku
  • Udržuje energetickou hladinu & zajišťuje klidný spánek
Speciální cena 1 459 Kč Běžná cena 3 756 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 60denní zásoby

Dokonalé duo pro odstranění celulitidy, které se zaměřuje na kořenové příčiny celulitidy.

Speciální cena 1 216 Kč Běžná cena 2 924 Kč
Loading...
Zobrazit produkt
Získat 60denní zásoby

Dokonalá sada na hubnutí, se kterou zhubnete za pouhé 2 měsíce!

Speciální cena 1 509 Kč Běžná cena 3 609 Kč
Loading...
Zobrazit produkt