Prázdný košík?
Pravděpodobně proto, že jste ještě neviděli naše nejnovější nabídky
Sensilab používá pro své webové stránky soubory cookie, které neukládají osobní údaje. Některé soubory cookie již mohou být nainstalovány. Pokračováním v používání našich webových stránek souhlasíte s jejich používáním.
Kontaktujte nás online nebo zavolejte na 225 850 048
100% záruka spokojenosti
Doprava zdarma nad 1 000 Kč
Pravděpodobně jste již slyšeli o pravidle 80:20. Toto pravidlo se vztahuje na hubnutí a znamená, že úspěšné hubnutí závisí z 80 % na stravě a (pouze) z 20 % na cvičení. Překvapuje vás to? Čtěte dál.
Když začínáte svoji cestu hubnutí, mějte na paměti, že výsledek je kombinací výživy a cvičení, ale příjem potravy je v této rovnici nejdůležitější.
Bez ohledu na to, jakou stravu preferujete, dbejte na to, aby byla vyvážená a abyste se drželi zdravých, nezpracovaných potravin včetně libových bílkovin, zeleniny a ovoce. Nezapomeňte do stravy zařadit tuky – nejenže jsou některé vitamíny rozpustné v tucích, ale nenasycené tuky vás i déle zasytí.
Do svého jídelníčku se také snažte zařadit co nejvíce zdravých alternativ. Začít v malém je v pořádku (a nemusí to být růžičková kapusta).
Co takhle začít ráno miskou chutných ovesných vloček namísto granoly? Nebo si místo rafinovaných obilovin vyberte celozrnné. Lze vyměnit těstoviny za čerstvé cuketové nudle nebo si do salátu místo krutonů nasypat pečenou cizrnu?
Pokud jste to ještě neudělali, určitě řekněte „ne, díky“ limonádě a jiným sladkým nápojům ve prospěch vody.
Samozřejmě, že při snaze zhubnout je nevyhnutelné spalovat co nejvíce kalorií. Dbejte na dostatek pohybu – každá aktivita se počítá! Chůze je pravděpodobně jedním z nejjednodušších způsobů, jak zůstat aktivní. Jen se ujistěte, že jste na správné cestě.
Další dobré zprávy: kalorie můžete spalovat i doma nebo při běžných činnostech – při různých pracích kolem domu, sečení trávníku, zdolávání schodů a dokonce i při nákupu potravin. Při domácích pracích je prý možné spálit od 100 do 300 kalorií za hodinu, ale vše samozřejmě závisí na druhu činnosti a na elánu, s jakým ji provádíte.
Abychom vám pomohli rychleji dosáhnout výsledků, vytvořili jsme Kiloshred, který se zaměřuje na všechny nástrahy při hubnutí a pomáhá:
Nezní to skvěle? Vyzkoušejte jej právě teď a i vy získejte úžasné výsledky – už se nemůžeme dočkat vašeho úspěšného příběhu!
Produkty pro vás
Mohlo by vás zajímat