Pět způsobů, jak se navždy zbavit nadýmání

Nadýmání není jen fyzické!

Ovlivňuje naše tělo, mysl a emoce, a proto můžeme dospět k pocitu, že každý den bojujeme s neviditelným nepřítelem.

Neustálé kručení v břiše a plynatost mohou způsobit velmi trapné situace. Nejsou však tak hrozné ve srovnání s nepohodlím nebo dokonce bolestí, které s nafouklým břichem přichází. Pocit, jako bychom měli v břiše balon, který se ne a ne vypustit může proměnit v noční můru i tak jednoduché úkony, jako je chůze nebo sezení. 

Kdysi pohodlné oblečení je najednou o dvě čísla menší a v pase nic nesedí. Jak frustrující! Na nafouklé břicho není jednoduché dívat se ani v zrcadle a pokud se s tímto problém potýkáte každý den, vaše sebevědomí rychle klesá.

Nemusíte ale hned rušit večírky a vyhýbat se večeřím s přáteli. Existuje způsob, jak se nafouklého břicha zbavit a získat své sebevědomí zpět.

5 způsobů, jak obnovit střevní rovnováhu a zbavit se nadýmání

Nejčastější příčinou nadýmání je něco, co většina lidí ignoruje. Nerovnováha bakterií ve střevním mikrobiomu. 

Tato nerovnováha neboli dysbióza může být způsobena různými faktory, které narušují přirozenou harmonii mikrobiomu. Dobrou zprávou však je, že existují způsoby, jak obnovit rovnováhu střev a dosáhnout plochého břicha a pocitu lehkosti. 

1. Rozumné stravování

To zahrnuje zavedení pravidelného stavovacího režimu, konzumaci menších porcí a dobré žvýkání jídla. Důsledná konzumace jídla pomáhá regulovat denní rytmus střev a podporuje růst prospěšných bakterií. 

Při menších porcích střeva mnohem snadněji tráví, ale není na škodu každé jídlo dobře rozkousat a zabránit tak, aby nestrávené kousky potravy nemohly ve střevech kvasit a způsobovat ještě větší plynatost.

2. Žádné studené nápoje 

Při nerovnováze střevního mikrobiomu je nejlepší vyhnout se konzumaci studených nápojů. Ty mohou zažívací potíže ještě zhoršit, protože velmi zatěžují střeva.

Studené nápoje dále narušují už tak křehké střevní prostředí a mohou ovlivnit růst a přežívání dobrých střevních bakterií. 

3. Pravidelný pohyb 

Pravidelná fyzická aktivita může mít pozitivní vliv na zdraví střev, protože mikrobiom aktivních lidí bývá rozmanitější než mikrobiom lidí se sedavým způsobem života. 

Cvičení navíc dokáže zázračně zmírnit stres, který je dalším viníkem střevní nerovnováhy.

4. Strava s vysokým obsahem vlákniny

Výživa hraje zásadní roli při řešení střevní nerovnováhy a podpoře zdravého střevního mikrobiomu. Cílem je jíst pestrou stravu s nezpracovanými potravinami s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce a zelenina. Zatímco tělo nedokáže vlákninu strávit, prospěšné bakterie ano. Ve skutečnosti existuje speciální typ vlákniny nazývaný prebiotika, který bakterie štěpí pro svou vlastní potravu. 

Konzumací stravy s vyšším obsahem vlákniny je mnohem snažší podpořit růst prospěšných střevních bakterií a zlepší trávení. 

5. Užívání probiotických doplňků stravy 

K obnovení narušeného mikrobiomu však pouze výše uvedená řešení nestačí. A právě tady dostávají slovo probiotické doplňky stravy.

Probiotické doplňky stravy přinášejí živé prospěšné bakterie, které znovu osídlují střeva a obnovují bakteriální rovnováhu. Cílem je v podstatě převážit počet špatný bakterií a probiotika to dělají efektivně!

Díky své schopnosti přímo řešit příčinu nerovnováhy střevního mikrobiomu obnovují harmonii ve střevním traktu. Po obnovení rovnováhy dochází ke zlepšení trávení a k menší tvorbě plynů, což vede k pohodlnému a plochému břichu. 

Ale nemusíte věřit jen nám. Přečtěte si, jak se Anna zbavila nadýmání a znovu získala kontrolu nad svým životem. 

Anna se styděla opustit svůj byt

Vzpomínám si, jak jsem se ve svých 20 letech o své zdraví moc nestarala. Ale pak jsem se z ničeho nic začala po večerech cítit nafouklá. Cítila jsem nepohodlí v oblasti břicha, ale nebylo to nic drastického.

Nakonec se z toho stal každodenní boj. Musela jsem nosit kalhoty s gumou, protože jsem nemohla zapnout džíny. Vůbec jsem si nepřipdala přitažlivá, navíc jsem byla pořád hrozně unavená.

Vzpománím si, jak mi to poprvé pořádně zkomplikovalo život. Měla jsem jít na večeři s přáteli. Oblékla jsem si své oblíbené šaty, které mi kdysi dokonale obepínaly postavu. Ale teď jsem viděla jen mohutné, nafouklé břicho, které vyčnívalo ven.

Cítila jsem se tak trapně, že jsem se převlékla do legín a oversized trička, frustrovaná tím, že se necítím tak sebejistě jako obvykle. Po večeři se mi břicho stále více nafukovalo a já měla velké bolesti – večer nestál za nic! 

Brzy jsem se kvůli tomu jak vypadám cítila opravdu trapně, takže jsem raději návštěvu přátel zrušila, než abych se celý večer cítila nepohodlně a nadýmala se. 

Anna: „Po tomhle bylo nadýmání za několik týdnů pryč.“ 

Protože se zdálo, že nadýmání nic nevyvolává, usoudila jsem, že je něco špatně ve střevech. Poté, co jsem si o tom něco přečetla, upravila jsem si jídelníček, každý den jsem pila kefír, jedla kysané zelí a koupila si 3 různé probiotické doplňky, ale nic nepomáhalo. 

Cítila jsem se frustrovaná a tak jsem se se svými problémy nakonec svěřila kamarádce. Šokovalo mě, že ji trápí úplně stejné problémy! 

Podělila se o vlastní zkušenost s nadýmáním a dokonce mi navrhla řešení! Synbiotic Premium. Když o něm začala mluvit, říkala jsem si, dobře, další probiotikum, které mi nepomůže...

Pak mi ale vysvětlila, jak složité je najít produkt se správným druhem probiotik a že bakterie jen zřídkakdy přežijí cestu v trávicím traktu. Není divu, že jsem neviděla žádný rozdíl!

Zajímalo mě, jak se Synbiotic Premium liší od jiných podobných produktů. Kamarádka mi vysvětlila, že je plný dobře prozkoumaných kmenů, které jsou zcela stabilní. Když mluvila o ochranné technologii, která za ním stojí, byla tak nadšená, že jsem tento produkt prostě musela vyzkoušet, i když jsem tomu moc nerozuměla. 

Po několika týdnech užívání jsem byla ohromena! Už jsem necítila to hrozné nepohodlí a plynatost byla pryč. Dokonce i když jsem se na konci týdne podívala do zrcadla, neměla jsem žádné problémy a všechny šaty mi padly. Škoda jen, že jsem toto řešení neobjevila už dřív!