Nejčastější známky stárnutí a jak je zmírnit

Stárnutí je přirozený proces, kterým naše tělo prochází ode dne, kdy se narodíme. I přes to, že je to zcela přirozený a normální proces, lidé se po staletí snažili najít způsoby, jak proces stárnutí v pozdějších fázích života zpomalit.

Stárnutí není špatné 

Přestože se společnost vyhýbá pojmu „stárnutí“, jako by šlo o nějakou chorobu, stárnutí je zcela normální a přirozená věc. Stárnutí přináší zralost, zkušenosti, moudrost a lepší pochopení života. Pouze pozitivní, že?

Stárnutí má ale bohužel i méně žádoucí účinky na tělo – zpomaluje se nám metabolismus, tělo ztrácí sílu a vitalitu, máme méně energie a stáváme se méně flexibilními a mnoho dalších věcí.

Nejčastější známky stárnutí

Když mluvíme o stárnutí, máme nejčastěji na mysli viditelné známky stárnutí, jako jsou:

• jemné linky a vrásky
• ztenčení a ochabnutí kůže
• matný a nerovnoměrný tón pleti
• hyperpigmentace nebo stařecké skvrny
• hrubá, suchá struktura pokožky
• lámavé nebo nažloutlé nehty
• suché a matné vlasy
• šídnutí nebo vypadávání vlasů
• blednoucí barva vlasů nebo šedivé vlasy

Existují však také méně viditelné, ale často závažnější a nepříznivé známky toho, že tělo stárne:

• snížená pohyblivost a ztuhlost kloubů
• nepohodlí kloubů a opotřebení chrupavek
• snížená flexibilita
• snížená elasticita cév
• svalová slabost 
• zažívací potíže

Co způsobuje stárnutí?

Hlavním viníkem viditelných (a dokonce mnoha neviditelných) známek stárnutí je vyčerpání kolagenu.

Dalšími aspekty, které hrají roli (většinou za viditelnými známkami stárnutí), jsou také vnější vlivy prostředí, jako je časté opalování, kouření, znečištění životního prostředí, nedostatek spánku, teplotní výkyvy či extrémní teploty, stres a nevhodná výživa.

Co už o kolagenu víte

Kolagen je nejhojnější protein v těle, který se nachází v kůži, vlasech, nehtech, kostech, šlachách, vazech, kloubech a svalech šlach. Ve vašem těle:

• kolagen je zodpovědný za pevnost a pružnost pokožky,
• poskytuje také vašim cévám ochranu a pružnost, 
• kolagen také hraje roli při budování a udržování zdravé pojivové tkáně ve vašem trávicím traktu,
• a konečně, kolagen hraje důležitou roli v pohyblivosti kloubů a udržuje vás flexibilní a vitální.
  
  
  

Kolagen tedy funguje jako rámec, který poskytuje podporu, pružnost a sílu různým tkáním v našem těle.

Jakou roli hraje kolagen při stárnutí?

Naše tělo vyrábí kolagen kombinací a přeměnou aminokyselin za pomoci vitamínů a minerálů, zejména vitamínu C, zinku a mědi. Jak stárneme, schopnost našeho těla vytvářet nový kolagen klesá, ale naše potřeba mít kolagen v těle ne.

Po 25. roce se schopnost našeho těla produkovat kolagen přirozeně snižuje každý rok asi o 1 %. Do 40. roku života klesá schopnost těla produkovat kolagen o 25 %. Ve věku 60 let si naše tělo dokáže vyrobit pouze asi 50 % kolagenu, který bylo schopno produkovat dříve.

V praxi to znamená, že tělo potřebuje více kolagenu, než si dokáže vytvořit.