Stojí doplňky stravy pro menopauzu za to? Srovnání nejprodávanějších doplňků na německém trhu

Více než třetina německých žen uvádí, že se během perimenopauzy zhoršila jejich pohoda, a většina z nich pociťuje návaly horka, poruchy spánku, výkyvy nálad, suchou pokožku a vyčerpání. Moderní medicína však zatím nenašla řešení, které by dokázalo všechny tyto příznaky zmírnit, aniž by vyvolalo další, někdy i závažné vedlejší účinky.

Proto se mnoho žen obrací k doplňkům stravy, které slibují zmírnění příznaků menopauzy bez použití hormonů, ale s vitamíny, minerály a rostlinnými výtažky.

Otázkou je, jak se mohou ženy orientovat mezi tisíci doplňků, které zdánlivě slibují stejné výsledky? Které složky jsou prokazatelně nejúčinnější? Existují nějaké bezpečnostní obavy spojené s doplňky stravy pro období menopauzy?

Abychom odpověděli na všechny tyto otázky, připravili jsme rozsáhlého průvodce, který vám pomůže najít ten nejlepší doplněk pro vaše potřeby. Podívali jsme se také na čtyři nejoblíbenější doplňky stravy pro období menopauzy dostupné v Německu a doufáme, že vám ušetříme čas i peníze.

Příznaky perimenopauzy

Přechod do menopauzy, který se nazývá perimenopauza, začíná osm až deset let předtím, než přestanete menstruovat. Tehdy vaše vaječníky postupně začínají vytvářet méně estrogenu.

Tento pokles však není tak trvalý, jak by se mohlo zdát. Ve skutečnosti hormony silně kolísají, než se nakonec vyrovnají. Tyto hormonální výkyvy jsou také příčinou notoricky známých příznaků, které mají doplňky stravy zmírnit.

Tady jsou nejčastější příznaky perimenopauzy:

• návaly horka a pocení;
• poruchy spánku;
• výkyvy nálad;
• přibírání na váze;
• suchá pokožka;
• lámavé vlasy;
• únava;
• špatná pamět;
• nízké libido;
• urogenitální problémy a
• svalové a kloubní potíže.

Ženy bohužel často tyto příznaky špatně diagnostikují, protože neočekávají, že perimenopauza může začít už po 30. Místo toho obvykle své problémy přičítají stresu, stravě a dalším faktorům životního stylu. Až na konci čtyřicítky je pak jasnější, čím jsou problémy způsobeny.

Prvním krokem je proto určit, zda jste vstoupila do perimenopauzy. Druhým krokem je vybrat si ten nejlepší doplněk stravy, který vám pomůže stabilizovat hormony a podpoří vaše tělo při přechodu. Pojďme se na to podívat podrobněji.

Klíčové složky doplňků stravy pro období menopauzy

Při hledání nejlepších složek pro zmírnění příznaků menopauzy je třeba vzít v úvahu dvě věci:

• Účinnost: účinnost složek při zmírňování konkrétních příznaků menopauzy musí být podložena nezávislými studiemi a klinickými testy.
• Bezpečnost: složky musí být prokazatelně bezpečné pro dlouhodobé užívání, vzhledem k tomu, že příznaky menopauzy mohou trvat více než deset let.

Tady je seznam složek, které splňují obě kritéria:

Šafrán

Šafrán se již odedávna používá ke zmírnění příznaků menopauzy, zejména v kulturách Blízkého východu, Indie a Středomoří. Dnes vědecké studie potvrzují jeho účinnost při snižování výkyvů nálad, podpoře relaxace a pozitivní nálady a zmírňování menstruačních potíží.

Meduňka lékařská

Meduňka je uklidňující bylina, která pomáhá zlepšit spánkový režim, jenž bývá během menopauzy často narušen. Kromě toho meduňka také zmírňuje úzkost a stres, podporuje hormonální a emoční rovnováhu a zlepšuje kognitivní funkce.

Šalvěj

Bylo prokázáno, že šalvěj snižuje četnost a závažnost nočního pocení a návalů horka, které jsou jedním z nejčastějších a nejnepříjemnějších příznaků menopauzy. Šalvěj navíc pomáhá udržovat hormonální rovnováhu díky rostlinným sloučeninám zvaným fytoestrogeny, které mohou v těle napodobovat estrogen.

Hřebíček

Hřebíček je koření, které pomáhá zvyšovat libido, které může prudce klesnout v důsledku hormonálních změn. Hřebíček je navíc bohatý na antioxidanty, které posilují imunitní systém. A konečně podporuje trávení, pomáhá zmírnit nadýmání, plynatost a další gastrointestinální problémy.

Drmek obecný

Drmek, známý také jako mnišský pepř, zřejmě ovlivňuje hypofýzu, která reguluje produkci hormonů. To může přispívat ke zmírnění různých příznaků PMS a menopauzy.

Řasy

Řasy, jako je spirulina, chlorella a řasy, jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. To znamená, že mohou pomoci proti stárnutí a podpořit vaše tělo a mysl během tohoto náročného období.

Vápník

Pokles estrogenu ovlivňuje hustotu kostí a přispívá k riziku vzniku osteoporózy. Proto je v období menopauzy zásadní udržovat kosti silné a zdravé pomocí vápníku.

Vitamín D3

Vitamín D3 je nezbytný pro aktivaci, vstřebávání a využití vápníku. Pomáhá tak udržovat zdravé kosti, svaly a imunitní systém.

Vitamín K2

Vitamín K2 pomáhá integrovat vápník do kostí místo jeho ukládání do tepen. Kvalitní doplněk stravy tedy musí kombinovat všechny tři složky: vitamín K2, D3 a vápník.

Vitamín A

Vitamín A přispívá ke zdravé pokožce, zraku, metabolismu železa a imunitnímu systému. Kromě toho také pomáhá udržovat zdraví vaginálních tkání, což může snížit příznaky, jako je suchost a nepohodlí.

Vitamín B6

Vitamín B6 hraje důležitou roli při regulaci hormonální aktivity, což znamená, že může pomoci stabilizovat měsíční cyklus a zmírnit příznaky menopauzy. Kromě toho pomáhá přeměňovat potravu na palivo a přispívá ke zdravé hmotnosti, která může během menopauzy kolísat.

Vitamín B12

Vitamín B12 hraje klíčovou roli při udržování nervového systému a psychických funkcí, což znamená, že může pomoci stabilizovat náladu a zlepšit kognitivní funkce. Kromě toho vitamín B12 pomáhá zmírňovat únavu a udržovat zdravou hmotnost.

Biotin

Hormonální změny během menopauzy výrazně ovlivňují stav pokožky a vlasů. Biotin, známý také jako „vitamín krásy“, podporuje tvorbu keratinu, který pomáhá zlepšovat strukturu a pružnost pokožky a posilovat vlasy.

Foláty

Kyselina listová ve své bioaktivní formě folátu pomáhá udržovat zdraví kardiovaskulárního systému, zdravé tkáně, stabilní náladu a bystré kognitivní funkce. Všechny tyto oblasti mohou být silně ovlivněny hormonálními výkyvy.

Chrom

Hormonální změny během menopauzy mohou ovlivnit citlivost na inzulín, což vede ke kolísání hladiny cukru v krvi a hmotnosti. Chrom pomáhá předcházet přibírání na váze tím, že stabilizuje hladinu cukru v krvi a podporuje metabolismus.

Jak správně číst etikety doplňků stravy

Při nákupu jakéhokoli doplňku stravy je důležité pečlivě si přečíst etiketu, protože doplňky stravy nejsou regulovány jako léky. Pozornost je třeba věnovat třem věcem.

První věc, kterou byste měli zvážit, je koncentrace složek. Vaše tělo potřebuje různé množství jednotlivých minerálů a vitamínů, takže místo toho, abyste se zaměřovali na gramy nebo miligramy, měli byste se podívat na doporučené referenční hodnoty příjmu (RHP). Tyto RHP slouží jako vodítko, abyste posoudili, jestli je přípravek tak bohatý na živiny, jak se uvádí. Nezapomeňte však, že více neznamená vždy lépe. Výrazné překročení některých hodnot může mít u některých jedinců nepříznivé účinky. Na druhou stranu pro rostlinné extrakty nejsou stanovena žádná doporučení. V takových případech renomovaní výrobci používají dávky, které byly prokázány jako účinné a bezpečné v klinických studiích.

Druhou věcí, které je třeba se vyhnout, jsou umělé přísady a konzervační látky, které mohou poškodit vaše zdraví. Pokud máte nějaké alergie, je také důležité dávat si pozor na alergeny, zejména na sóju, která se v doplňcích stravy pro menopauzální období běžně vyskytuje.

Poslední věcí, na kterou byste si měli dát pozor, jsou syntetické hormony, protože mohou způsobovat řadu vedlejších účinků a zdravotních rizik, včetně zvýšeného rizika některých druhů rakoviny (např. rakoviny prsu a prostaty), kardiovaskulárních problémů a poškození jater. Je to proto, že tělo může na syntetické hormony reagovat jinak než na ty přírodní. Bezpečný doplněk stravy bude obsahovat pouze mikroživiny a rostlinný extrakt, které hormony šetrně stabilizují a podporují organismus.

Jak rozpoznat důvěryhodného výrobce

Důvěryhodní výrobci dodržují správnou výrobní praxi (GMP), což je soubor přísných pokynů a předpisů stanovených Evropskou agenturou pro léčivé přípravky (EMA), které zajišťují kvalitu, bezpečnost a konzistenci doplňků stravy.

Pokud si nejste jisti, zda výrobce vlastní certifikát GMP, je pravděpodobné, že jej nemá. Renomovaný výrobce totiž tyto informace transparentně zobrazuje, takže nemusíte pochybovat o kvalitě a bezpečnosti doplňků stravy.

Když toto vše vezmeme v úvahu, musí mít zákazník rozsáhlé znalosti a čas na hledání, studování a porovnávání doplňků. Proto náš tým odborníků provedl výzkum za vás a shromáždil zde všechny informace.

Žebříček nejoblíbenějších doplňků stravy pro menopauzu v Německu

V našem šetření jsme podrobně prozkoumali čtyři nejoblíbenější doplňky stravy pro menopauzu dostupné na německém trhu. Každý výrobek byl hodnocen na stupnici od 1 do 5 hvězdiček v různých kategoriích.

• Složení: zvážili jsme všechny aspekty složení, včetně počtu účinných látek, jejich množství a vědeckého základu pro každou složku.
• Dostupnost informací: hodnotili jsme transparentnost informací poskytovaných spotřebitelům na internetových stránkách výrobce.
• Množství a cena: abychom posoudili, kolik zákazník za své peníze dostane, porovnali jsme dávkování a množství s cenou doplňku.
• Účinnost: na základě nezávislých recenzí jsme hodnotili, zda produkty přinesly slibované účinky.

Seznam nejlepších doplňků pro období menopauzy

Po sečtení bodů ve všech čtyřech kategoriích jsme seřadili doplňky stravy do seznamu od „nejdoporučovanějšího“ po „nejméně doporučovaný“. Tady jsou výsledky.

#1 - Nejdoporučovanější: M-Pause Forte od Sensilabu – 4,8/5 hvězdiček

Složení: 4,8 hvězdičky

Dostupnost informací: 5 hvězdiček

Množství a cena: 5 hvězdiček

Účinnost: 4,6 hvězdiček (na základě 437 nezávislých recenzí)

Přednosti:

• Široká škála 13 klíčových složek pro menopauzu
• Zaměřuje se na všechny příznaky menopauzy najednou
• Snadno vstřebatelné formy vitamínů a minerálů
• Zvýšená biologická dostupnost rostlinných složek
• Bez sóji a hormonů
• Složení je podloženo nezávislými studiemi
• Vyvinuto s pomocí lékařů a odborníků na výživu
• Renomovaný výrobce se sídlem v EU
• Certifikát GMP a HACCP
• Testováno třetí stranou
• Testováno na přítomnost těžkých kovů
• Vhodné pro vegany
• Bez nežádoucích přísad, konzervačních látek a alergenů
• Pouze 1 kapsle denně
• Nejnižší cena navzdory bohatému složení
• Záruka spokojenosti
• Vysoký počet pozitivních recenzí

Nevýhody:

• Zásoba pouze na 30 dní
• Vzhledem k vysoké poptávce v Německu může být rychle vyprodáno
• Není certifikován jako organický

Závěr

M-Pause Forte se vyznačuje komplexním složením, které kombinuje nejvyšší počet složek pro zmírnění příznaků menopauzy. Konkrétně obsahuje šafrán, meduňku, šalvěj, hřebíček, vápník, vitamín D3, K2, A, B6, B12, biotin, folát a chrom. Přípravek je také obohacen o extrakt z černého pepře, který zvyšuje biologickou dostupnost rostlinných extraktů.

Navzdory svému bohatému složení nabízí M-Pause Forte nejnižší cenu v porovnání s jinými populárními doplňky v Německu. To znamená, že zákazník získá za své peníze vynikající hodnotu.

Další výhodou je, že výrobce na svých webových stránkách transparentně uvádí všechny informace, včetně certifikátů GMP a HACCP, které zajišťují bezpečnost a kvalitu doplňku.

Společnost Sensilab si během svého 15letého působení v oboru potravinových doplňků vybudovala silnou reputaci. S více než 3,5 miliony spokojených zákazníků je Sensilab natolik sebevědomý, že na všechny své produkty nabízí 30denní záruku vrácení peněz.

Bohužel je tento produkt v Německu kvůli vysoké poptávce často vyprodán. Doporučujeme zvolit možnost předplatného, abyste měli jistotu, že budete vždy dostávat měsíční zásoby za zvýhodněnou cenu.

Na základě všech shromážděných informací je M-Pause Forte naší první volbou mezi nejprodávanějšími doplňky stravy pro menopauzu v Německu.

#2 - MenoDaily od Happy Mammoth – 4.2/5 hvězdičky

Složení: 4 hvězdičky

Dostupnost informací: 5 hvězdiček

Množství a cena: 3 hvězdičky

Účinnost: 4,8 hvězdičky (na základě 501 nezávislých recenzí)

Výhody:

• Vysoce vstřebatelné formy složek
• Bez sóji a hormonů
• Složení je podloženo vědeckými studiemi
• Vyvinuto s pomocí naturopatů a odborníků na výživu
• Certifikát GMP
• Testováno na přítomnost těžkých kovů
• Bez konzervačních látek, nežádoucích přísad a alergenů
• Vhodné pro vegany
• Záruka spokojenosti
• Vysoký počet pozitivních recenzí

Nevýhody:

• Pouze 6 z 15 klíčových složek pro menopauzu
• Nejvyšší cena za den
• 3 kapsle denně
• Zásoby na méně než 30 dní
• Některé doporučené hodnoty (RHP) jsou výrazně překročeny
• Není certifikován jako organický
• Nemá sídlo v EU

Závěr:

Složení přípravku MenoDaily kombinuje pouze šest klíčových složek pro menopauzu, zatímco ostatní jsou většinou obecné vitamíny a minerály. Mnohé z nich, jako např. vitamín C a vitamíny skupiny B, jsou často spojovány spíše s účinky proti stárnutí než s úlevou při menopauze. To vyvolává otázku, zda MenoDaily není spíše doplňkem pro krásu než pro menopauzu.

Navzdory spornému složení získal produkt řadu pozitivních recenzí, přičemž většina uživatelů si pochvaluje jeho účinnost při zmírňování menopauzálních příznaků, jako jsou návaly horka a poruchy spánku.

Další výhodou je, že výrobce na svých webových stránkách poskytuje komplexní informace, včetně složek, účinků a certifikátů. Chválíme také výrobce za dodržování standardů GMP, přestože je vyráběn mimo EU.

Pro dosažení výhod však musí uživatel užívat tři kapsle denně, což se může časem stát nepohodlným. Vzhledem k tomu, že balení vydrží méně než měsíc, MenoDaily je také výrazně dražší ve srovnání s jinými doplňky.

Vzhledem k tomu je MenoDaily naší volbou č. 2 jako doplněk stravy pro období menopauzy.

#3 - Meno Komplex od VitaMoment – 4/5 hvězdičky

Složení: 2,7 hvězdičky

Dostupnost informací: 4,7 hvězdiček

Množství a cena: 4,5 hvězdičky

Účinnost: 4,3 hvězdičky (na základě 1761 nezávislých hodnocení)

Výhody:

• Dobrá biologická dostupnost složek
• Bez sóji a hormonů
• Bez konzervačních látek, nežádoucích přísad a alergenů
• Vhodné pro vegany
• Testováno v nezávislé laboratoři
• Vyrobeno v Německu
• Testováno na přítomnost těžkých kovů
• Příznivá cena
• Klimaticky neutrální přeprava
• Nejvyšší počet nezávislých recenzí

Nevýhody:

• Pouze 2 z 15 klíčových složek pro menopauzu
• Celkově nejnižší množství účinných látek
• 2 kapsle denně
• Zásoba na 30 dní
• Bez certifikátu GMP
• Bez záruky spokojenosti
• Není certifikován jako organický

Závěr:

Meno Komplex obsahuje nejméně klíčových složek pro zmírnění menopauzy, protože obsahuje pouze mnišský pepř a vitamín B6. Ostatní čtyři složky přípravku bohužel postrádají důkazy podporující jejich účinnost při zmírňování příznaků menopauzy.

Zorientovat se na webových stránkách výrobce také vyžadovalo určité úsilí, ale nakonec jsme zjistili, že výrobek prošel testováním v nezávislé laboratoři. Je však znepokojující, že výrobce nedodržuje normy GMP, což vyvolává pochybnosti o bezpečnosti a kvalitě doplňku.

Jednou z pozoruhodných výhod přípravku Meno Komplex je jeho cenová dostupnost, i když to může být způsobeno nízkou koncentrací účinných látek. Výrobce také zobrazuje mnoho nezávislých recenzí, které poskytují zákazníkům pohled z první ruky na jeho účinky.

Navzdory dodržování správné výrobní praxe je složení přípravku Meno Komplex převážně jednoduché, což vyvolává značné pochybnosti o jeho účinnosti při zmírňování příznaků menopauzy.

Proto se Meno Komplex řadí na 3. místo mezi doplňky stravy pro období menopauzy.

#4 - Mrs Do-It-All 45+ Organic Multivitamin od Ogaenics – 3.9/5 hvězdiček

Složení: 3,9 hvězdičky

Dostupnost informací: 4,8 hvězdiček

Množství a cena: 2 hvězdičky

Účinnost: 4,9 (na základě 69 nezávislých hodnocení)

Výhody:

• Komplexní složení se 43 složkami
• 8 z 15 klíčových složek pro menopauzu
• Bez sóji a hormonů
• Testováno na přítomnost těžkých kovů
• Vyrobeno v Německu
• Vhodné pro vegany
• Certifikované jako organické
• Udržitelné obaly
• Bez nežádoucích přísad, konzervačních látek a alergenů
• Záruka spokojenosti

Nevýhody:

• Nejvyšší cena
• Nejnižší počet nezávislých recenzí
• Některé doporučené hodnoty (RHP) jsou výrazně překročeny
• Bez certifikátu GMP

Závěr:

Doplněk společnosti Ogaenics obsahuje 43 účinných látek, což vyvolává několik otázek.

vitamíny a minerály, což znamená, že doplněk je spíše multivitamín než doplněk pro menopauzu. Možná to naznačuje už jeho název: Mrs Do-It-All 45+ Organic Multivitamin.

Výrobce navíc neuvádí konkrétní informace o koncentraci rostlinných výtažků v přípravku. Vzhledem k rozsáhlému seznamu složek je pravděpodobné, že koncentrace nejsou dostatečně vysoké a tyto výtažky nemusí přinést významné výsledky.

A konečně, vysoký počet složek je pravděpodobně důvodem, proč je tento doplněk nejdražší mezi recenzovanými. Protože perimenopauza může trvat tak dlouho, nákup tohoto doplňku se může stát časem neudržitelným.

Navzdory těmto obavám chválíme výrobce za používání certifikovaných organických ingrediencí a za to, že se zavázal k udržitelnosti při balení a přepravě. Výrobce bohužel nedodržuje výrobní standardy GMP, které mohou zákazníkovi zajistit bezpečnost a kvalitu výrobku.

Další nevýhodou produktu Mrs Do-It-All 45+ je nedostatek nezávislých recenzí. Ačkoli má výrobek pět hvězdiček, jedná se o kumulativní skóre pouze 69 recenzí. To vyvolává pochybnosti o účinnosti a důvěryhodnosti výrobku.

Uvážíme-li všechny tyto skutečnosti, je doplněk společnosti Ogaenics naší poslední volbou mezi populárními doplňky stravy pro menopauzu.