Jak otestovat nedostatek vitaminu D doma

Tento článek je o vitaminu, který může změnit život v chladném období: vitamin D!

Udržování normální hladiny vitaminu D je zásadní!

Tato důležitá živina má velký dopad na naše zdraví: podporuje zdraví kosterního, svalového, nervového a imunitního systému.
Nedávné studie ukázaly, že doplnění vitaminu D, zejména v chladném období, pomáhá snížit riziko zhoršení respiračních infekcí.

Přechod do chladného období také „ochladí“ náš vztah se sluncem. V chladném období sluneční paprsky dopadají na Zemi z jiného úhlu, což vede ke kratším dnům.

Většina z nás, kteří žijeme na severní polokouli, nemáme dostatečný příjem vitaminu D od října až do dubna.

Vitamin D se vytváří v kůži, když jsme vystaveni slunci. Pokud se každý den vystavíme slunečním paprskům po dobu 15-20 minut, nejlépe mezi 8:00 a 10:00, budeme syntetizovat dostatek vitaminu D, ale pokud to není možné, co budeme dělat?

Jak se můžete otestovat doma, pokud vám chybí vitamin D.

Jedním ze způsobů, jak se doma otestovat, je stisknutí hrudní kosti (kost umístěná uprostřed přední části hrudníku, kde se spojují žebra). Pokud při stisknutí dojde k mírné bolesti, může to znamenat nedostatek vitaminu D.

Pomocí níže uvedeného seznamu můžete také rozpoznat, zda je hladina vašeho vitaminu D normální:

• Zřídka chodím na slunce
• Když jdu na slunce, vždy používám krémy s UV ochranným faktorem
• Moje šaty pokrývají mé tělo téměř úplně
• Neužívám doplňky vitaminu D.
• 2-3x týdně nejím lososa, sledě, sardinky
• Nejsem zvyklý jíst houby
• Mám nadváhu
• Cítím nedostatek energie
• Často mi je zima
• Často mě bolí záda, nohy, svaly a klouby
• Často mám depresivní nálady
• Trpím autoimunitním onemocněním

Udržování silného imunitního systému je během tohoto období zásadní, užívejte také Vitamin D od Sensilabu!