Jak otestovat nedostatek vitamínu D doma

Tento článek je o vitamínu, který může změnit život v chladném období: vitamín D!

Udržování normální hladiny vitamínu D je zásadní!

Tato důležitá živina má velký dopad na naše zdraví: podporuje zdraví kosterního, svalového, nervového a imunitního systému.
 Nedávné studie ukázaly, že doplnění vitamínu D, zejména v chladném období, pomáhá snížit riziko zhoršení respiračních infekcí.

Přechod do chladného období také „ochladí“ náš vztah se sluncem. V chladném období sluneční paprsky dopadají na Zemi z jiného úhlu, což vede ke kratším dnům.

Většina z nás, kteří žijeme na severní polokouli, nemáme dostatečný příjem vitamínu D od října až do dubna.

 Vitamín D se vytváří v kůži, když jsme vystaveni slunci. Pokud se každý den vystavíme slunečním paprskům po dobu 15-20 minut, nejlépe mezi 8:00 a 10:00, budeme syntetizovat dostatek vitamínu D, ale pokud to není možné, co budeme dělat?

Jak se můžete otestovat doma, pokud vám chybí vitamín D

Jedním ze způsobů, jak se doma otestovat, je stisknutí hrudní kosti (kost umístěná uprostřed přední části hrudníku, kde se spojují žebra). Pokud při stisknutí dojde k mírné bolesti, může to znamenat nedostatek vitamínu D.

 Pomocí níže uvedeného seznamu můžete také rozpoznat, zda je hladina vašeho vitamínu D normální:

• Zřídka chodím na slunce
• Když jdu na slunce, vždy používám krémy s UV ochranným faktorem
• Moje šaty pokrývají mé tělo téměř úplně
• Neužívám doplňky vitamínu D
• 2-3x týdně nejím lososa, sledě, sardinky
• Nejsem zvyklý jíst houby
• Mám nadváhu
• Cítím nedostatek energie
• Často mi je zima
• Často mě bolí záda, nohy, svaly a klouby
• Často mám depresivní nálady
• Trpím autoimunitním onemocněním

Udržování silného imunitního systému je během tohoto období zásadní, užívejte také Vitamín D od Sensilabu!